益生菌的健康益處

益生菌是天然存在於體內的活有益細菌和/或酵母的組合。 “細菌”這個詞可能會嚇到你，但並不需要。 體內和體內有兩種類型的細菌：有益菌和有害菌。 益生菌由有益細菌組成，可使您的身體正常健康地工作。 益生菌對您的健康有積極的影響，只要它們被攝入足夠的量。 益生菌天然存在於發酵產品中，如酸菜、優酪乳和泡菜。 此外，益生菌也以膠囊的形式提供。

益生菌對健康有什麼好處？

益生菌可以確保健康的腸道菌群。 腸道菌群是生活在腸道中的所有細菌的統稱。 這些細菌可能是有益的，也可能是有害的。 擁有健康的腸道菌群非常重要，其中有益和有害的細菌處於平衡狀態。 益生菌恢復腸道菌群自然平衡的能力具有多種健康益處。 在本文中，我們將為您介紹其中的四種健康益處。

益生菌可以説明預防和治癒腹瀉

抗生素殺死體內引起疾病的細菌。 然而，這些抗生素也會殺死一些有益的細菌。 這可能導致腸道失衡，從而導致腹瀉。 在治療期間和停止服用抗生素後幾天內使用益生菌時，腹瀉的風險會降低。 控制腹瀉的最佳益生菌菌株是布拉氏酵母菌菌株。

益生菌可以説明保持心臟健康

高膽固醇會增加患心血管疾病的風險。 膽固醇水準越低，對健康越好。 益生菌可以説明降低膽固醇。 益生菌可防止膽固醇的產生和吸收。 它還有助於分解膽固醇。 益生菌菌株乳酸桿菌已被發現對此特別有效。

除了説明降低膽固醇外，益生菌還可用於降低血壓。 高血壓會增加心臟病發作、中風和心力衰竭的風險。 某些益生菌可以顯著降低血壓，特別是在高血壓患者中。 最適合降低血壓的益生菌菌株是植物乳桿菌菌株。

益生菌可以幫助減肥’

益生菌可以幫助減肥。 例如，益生菌可以幫助燃燒更多的卡路里和儲存更少的脂肪。 這部分是由於某些激素水準的增加引起的，例如GLP-1。

然而，益生菌菌株對體重的影響是不同的。 例如，已知益生菌菌株鼠李糖乳桿菌非常適合刺激減肥。 相比之下，益生菌菌株嗜酸乳桿菌實際上會導致體重增加。 因此，在開始服用膠囊之前，請始終對益生菌的類型進行良好的研究，並非所有益生菌都具有相同的效果。

益生菌可以幫助治療某些皮膚狀況

使用益生菌護膚品可以減少痤瘡爆發，對抗皮膚乾燥，控制濕疹。 此外，益生菌護膚品可以幫助對抗皮膚老化。 皮膚的pH值隨著年齡的增長而增加，使其更乾燥，並允許更多的”壞”細菌生長。 一些益生菌含有健康的細菌，可以重新平衡皮膚的pH值。 已知具有各種皮膚健康益處的益生菌菌株是雙歧桿菌，乳酸桿菌和玻璃體。

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