هل يمكن أن تساعد البروبيوتيك في علاج الإنهاك أو أعراض الإرهاق؟
هل يمكن أن تساعد البروبيوتيك في علاج الإنهاك أو أعراض الإرهاق؟
المضادات الحيوية دواء لا غنى عنه في مكافحة العدوى البكتيرية. لقد أنقذت حياة عدد لا يحصى من الأرواح وهي واحدة من أكبر الإنجازات الطبية في القرن العشرين. ولكن كما هو الحال مع العديد من الأدوية، فإن استخدام المضادات الحيوية له بعض العيوب. وبالتحديد، يمكن أن يكون لدورة من المضادات الحيوية تأثير سلبي على جسمك، وخاصةً على الأمعاء والجهاز المناعي. لحسن الحظ، يمكن أن يساعد استخدام البروبيوتيك في إعادة التوازن لجسمك بعد تناول المضادات الحيوية. في هذه المدونة، نتعمق أكثر في كيفية عمل المضادات الحيوية والبروبيوتيك وكيف يمكنك دعم جسمك أثناء وبعد دورة المضادات الحيوية.
تأثير المضادات الحيوية على جسمك
المضادات الحيوية هي أدوية تقتل البكتيريا أو تمنع نموها. وتوصف لعلاج الالتهابات البكتيرية، مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب المثانة أو التهابات الجلد. لسوء الحظ، على الرغم من أن المضادات الحيوية فعالة جداً في مكافحة البكتيريا الضارة، إلا أنها لا تميز بين البكتيريا “الجيدة” و”الضارة”. وهذا يعني أن دورة المضادات الحيوية لا تستهدف فقط مسببات الأمراض، بل يمكن أن تعطل البكتيريا السليمة في أمعائك.
تضم أمعاؤك نظاماً بيئياً معقداً من مليارات البكتيريا، والمعروف باسم ميكروبيوم الأمعاء. تلعب هذه البكتيريا دوراً حاسماً في الجهاز الهضمي والمناعة والصحة العامة. عندما تؤدي المضادات الحيوية إلى الإخلال بتوازن ميكروبيوم الأمعاء، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المضايقات، مثل:
- الإسهال
- تشنجات البطن
- الغثيان
- الالتهابات الفطرية (مثل المبيضات)
- انخفاض مقاومة العدوى
وعلاوة على ذلك، يمكن أن تؤثر دورات المضادات الحيوية المتكررة أو طويلة الأمد على تنوع واستقرار ميكروبيوم الأمعاء، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض الأمعاء الالتهابية والسمنة والحساسية.
البروبيوتيك: حلفاء لأمعائك
وهنا يأتي دور البروبيوتيك. البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة لها تأثير مفيد على صحة المضيف عند تناولها بكميات كافية. وبعبارة أخرى، البروبيوتيك هي بكتيريا “جيدة” تساعد على استعادة التوازن في أمعائك ودعمه.
تتوفر البروبيوتيك كمكملات غذائية وفي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف والكيمتشي. تنتمي سلالات البروبيوتيك الأكثر شيوعاً إلى جنسي اللاكتوباسيلوس والبكتيريا المشقوقة.
عندما تتناول البروبيوتيك أثناء وبعد دورة المضادات الحيوية، يمكن أن تساعد هذه البكتيريا النافعة في
- استعادة التنوع في ميكروبيوم الأمعاء
- قمع نمو البكتيريا المسببة للأمراض
- تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية
- تنظيم الجهاز المناعي وتقويته
- تقليل الالتهاب في الأمعاء.
أظهرت الدراسات أن تناول البروبيوتيك أثناء العلاج بالمضادات الحيوية وبعده يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية ويعزز استعادة ميكروبيوم الأمعاء.
نصائح لاستخدام البروبيوتيك مع المضادات الحيوية
إذا كان عليك تناول المضادات الحيوية، فإليك بعض النصائح لدعم أمعائك بالبروبيوتيك:
- استشر طبيبك أو الصيدلي حول استخدام البروبيوتيك مع العلاج بالمضادات الحيوية الخاصة بك.
- اختر بروبيوتيك عالي الجودة يحتوي على مجموعة متنوعة من السلالات
- تناول البروبيوتيك في وقت مختلف عن المضادات الحيوية، على سبيل المثال المضادات الحيوية في الصباح والبروبيوتيك في المساء، لزيادة فرص وصول البروبيوتيك إلى الأمعاء.
- استمر في تناول البروبيوتيك لمدة أسبوع على الأقل بعد الانتهاء من العلاج بالمضادات الحيوية لدعم استعادة ميكروبيوم الأمعاء.
- احرص أيضًا على دعم أمعائك باتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف وترطيب كافٍ.
خاتمة
على الرغم من أن المضادات الحيوية دواء أساسي، إلا أن استخدامها يمكن أن يخل بتوازن ميكروبيوم الأمعاء لدينا. من خلال تناول البروبيوتيك أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية، يمكننا مساعدة أجسامنا على التعافي ودعم صحة أمعائنا. إذا كنت تفكر في تناول البروبيوتيك، فمن الحكمة دائماً استشارة الطبيب أو الصيدلي أولاً. مع العناية والاهتمام المناسبين، يمكننا جني فوائد المضادات الحيوية مع تعزيز صحتنا وعافيتنا بشكل عام.
هل لديك خبرة في استخدام البروبيوتيك أثناء أو بعد العلاج بالمضادات الحيوية؟ نود أن نسمع قصصك ونصائحك في التعليقات أدناه. حافظ على صحتك!
